При бессоннице можно использовать технику «дыхание пальцами». О неожиданном способе успокоиться и быстро уснуть рассказал психотерапевт, невролог Джеймс Паркер. Об этом пишет издание HuffPost.
По словам доктора, его методика за считанные минуты помогает снять стресс.
Требуется удобно сесть в кресло или лечь в постель, подняв перед собой одну руку и широко расставив пальцы.
Далее нужно указательным пальцем другой руки обвести медленно поднятую руку, от большого пальца до мизинца, пояснил врач.
Он отметил, что важно правильно дышать при выполнении этой техники: двигаясь вверх вдоль пальца нужно делать глубокий вдох через нос, а спускаясь — выдыхать через рот.
Ранее российский врач-невролог заявила, что заподозрить сезонное аффективное расстройство, или осеннюю депрессию, можно, если каждую осень и зиму появляются апатия, подавленность, тяга к вредной еде и бессонница.
Подписывайтесь на «МК» в MAX. С ним вы всегда будете в курсе последних событий.