Всего 30 минут физической активности могут стать мощным антидепрессантом с немедленным действием. Ученые раскрыли механизм этого эффекта, обнаружив неожиданного посредника между телом и мозгом — гормон адипонектин, который вырабатывается в жировой ткани во время нагрузки, пишет издание Molecular Psychiatry.
Во время тренировки жировые клетки выделяют адипонектин, который действует как биохимический курьер. Попадая в префронтальную кору головного мозга, гормон активирует специфические нейроны, отвечающие за регулирование эмоций. Это приводит к практически мгновенному снижению тревожности и повышению уровня субъективной бодрости. Эффект проявляется уже через два часа после занятия и может сохраняться до суток.
Это открытие особенно значимо для людей с депрессией и тревожными расстройствами. В отличие от традиционных медикаментов, требующих недель для начала действия, положительный эмоциональный отклик на физическую нагрузку возникает почти сразу.
Исследования на добровольцах подтвердили, что даже однократная 30-минутная пробежка в умеренном темпе значительно уменьшает эмоциональное напряжение. Теперь у науки есть объяснение, почему после хорошей тренировки мир кажется ярче, а проблемы — решаемыми.
Читайте материал "Ученые выяснили, сколько чашек кофе в день помогут замедлить процесс старения"
"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом"