ДЕПРЕССИЯ В ИМБИРЕ
Осень — время шоколада и сливочного мороженого
— Со стопроцентной уверенностью этого сказать нельзя, хотя такая предрасположенность есть, — рассказывает Екатерина КАЛМЫКОВА, старший научный сотрудник Института психологии РАН. — Тут ведь дело не столько в генетике, сколько в воспитании. Если мать ребенка склонна к депрессии или страдает тяжелой послеродовой депрессией, то ее состояние усваивает и ребенок. Депрессивное состояние трудно диагностируемо. Специалисты сегодня полагают, что необходимо около семи лет для того, чтобы с уверенностью установить наличие этого заболевания у пациента.
— Почему при одинаковых стрессовых ситуациях одни заболевают депрессией, а другие нет?
— Гормоны, которые обычно помогают организму преодолеть чрезмерные нагрузки, играют решающую роль в наступлении депрессии. В то время как одни после ослабления стрессовой ситуации достаточно быстро возвращаются в нормальное состояние, у других происходит выделение вещества CRF, которое вновь освобождает стресс-гормоны cortcotropin и cortisol. Возникает так называемая гормональная ось стресса, которая приводит человека в состояние постоянной тревоги. И тогда организм обороняется страхом, унынием, отсутствием побуждений и стимулов, т.е. депрессией.
— Современная медицина придумала лекарство от хандры?
— В мембрану клетки внедряется крошечная доза лекарства, и таким образом блокируется образование CRF. Этот метод проходит сейчас тщательную клиническую проверку, в том числе на здоровых людях. Ожидается, что новый метод будет почти сразу приносить облегчение.
— Существует ли универсальный способ борьбы с сезонной депрессией?
— Самый простой способ борьбы с хандрой — заменить лампочки в квартире на более яркие, сменить темные плотные шторы на более светлые и легкие. Заняться спортом. А самый действенный — поехать в теплые страны в отпуск. Правда, нет гарантии, что по возвращении оттуда вас снова не подкосит тоска по солнечным лучам. Можно продлить себе световой день — раньше вставать и раньше ложиться. Загар в солярии тоже поднимет вам настроение: 5—10 минут в неделю будет вполне достаточно.
Хромотерапия, или лечение цветом, тоже помогает. Особенно полезен в холодное время года красный. Он обладает способностью ускорять сердцебиение и повышать температуру тела. Желтый стимулирует мышление и творческую активность. Он помогает снять стресс и прояснить сознание. Синий цвет успокаивает, создает ощущение расслабленности и комфорта. Избавиться от уныния помогают даже продукты. Одним из старейших и проверенных средств борьбы с осенней депрессией является зверобой. Но настой из этой травы лучше пить под наблюдением врача. Известно, что горький шоколад усиливает выработку серотонина, гормона радости, а значит, повышает настроение. Внутреннее тепло хорошо создает и поддерживает имбирь. Американские ученые утверждают, что сливочное мороженое тоже поднимает настроение. А еще медики говорят, что первый враг угнетенному состоянию — все то, что доставляет вам удовольствие. Это может быть поход в кино или на вечеринку, секс с любимым человеком, сладости, новая стрижка, новые покупки, вязание и даже ремонт в квартире. Просто делайте себе приятно!