Для восстановления человеку достаточно поспать днем всего 20 минут, рассказал заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов.
«Если спать дольше 20 минут, сон станет глубоким. Нужно время для того, чтобы выйти из него полностью. Это называется "инерция сна". После глубокого сна восстановление длится от 20 до 40 минут. В рабочих условиях это неудобно», — пояснил эксперт изданию «Говорит Москва».
По словам Дорохова, в случае с ненормированным рабочим днем человеку час сна пойдет на пользу, и он сможет оставаться бодрым до самого вечера.
При расчете времени дневного сна также стоит учитывать время на то, чтобы прийти в себя. Это, отметил ученый, особенно необходимо тем, чья работа связана с риском. Дохоров пояснил, что лучше всего отдохнуть между 13 и 15 часами днем, так как в это время у людей появляется сонливость сама по себе.
