Согласно новому исследованию, долгий сон на выходных, если человек привык рано вставать в будние, может повлиять на ухудшение настроения и повысить риски развития депрессии .
Эксперты из академического медицинского центра Мичиганского университета (Michigan Medicine) использовали данные о сне и настроении от 21000 врачей, начавших свою карьеру в течение года.
Они обнаружили, что нерегулярный режим сна может увеличить риск депрессии так же, как и меньшее количество часов сна в целом. Они обнаружили, что долгий сон в воскресенье может также повлиять на утреннее настроение в понедельник и сделать человека настолько же раздражительным, как если бы он очень поздно лен в воскресенье и жутко не выспался.
Медицинские интерны, участвовавшие в этом исследовании, прошли первый год обучения в ординатуре после медицинской школы и испытали долгие, напряженные рабочие дни и нерегулярный график, меняющийся изо дня в день без реальной структуры.
Интерны проходили ежеквартальные тесты на депрессию в течение всего года исследования. Авторы исследования обнаружили, что те, кто имел изменчивый график сна, при прохождении опросника на депрессию, демонстрировал больше баллов. То есть он был близок к нарушению своей психике. Их результаты были аналогичны с теми людьми, кто регулярно не досыпал много часов.
Эксперты из Michigan Medicine рекомендуют следующую продолжительность сна для разных возрастных групп:
· Дошкольное учреждение (3-5 лет): 10-13 часов
· Школьный возраст (6-13 лет): 9-11 часов
· Подростки (14-17 лет): 8-10 часов
· Молодые люди (18-25) 7-9 часов
· Взрослые (26-64): 7-9 часов
· Пожилые (65 лет и старше) 7-8 часов
