Названы шесть лучших продуктов для здоровья кишечника

Что стоит включить в свой рацион

Здоровый кишечник – это залог общего здоровья организма, поскольку именно в этом органе идет процесс усвоения питательных веществ. Состояние кишечника зависит от питания человека. Микробиом этого органа не статичен и время от времени меняется, поэтому важно добавлять в меню полезную пищу. Эксперты назвали шесть лучших продуктов, которые необходимо есть на завтрак для здоровья кишечника.

Что стоит включить в свой рацион

Йогурт

Йогурт имеет в своем составе пробиотики – бактерии для правильной работы кишечника. Специалисты рекомендуют выбирать йогурт без добавленного сахара. Получить больше белка поможет греческий йогурт.

Спаржа

Спаржа содержит полезные для кишечника пребиотики, рассказал диетолог из Health Takes Guts Дайан Ришикоф. Спаржу можно добавлять в яичницу или омлет, а также к тостам с яйцами, сыром или авокадо, поделился советами врач.

Бананы

Бананы содержат много полезных элементов для правильной работы кишечника, в том числе устойчивый крахмал, который "сопротивляется" перевариванию в тонком кишечнике, отмечают специалисты Гарвардского университета. Этот вид углеводов медленно всасывается и служит пищей для полезных бактерий в пищеварительном тракте.

Овес

Овсяная каша - очень распространенный и полезный завтрак. Овес содержит клетчатку, которая способствует здоровью кишечника и сохраняет чувство сытости на длительное время.

Яблоки

Яблоки содержат пектин, способствующий правильной работе кишечника.

Семена льна

В этом продукте содержится множество полезных веществ, в том числе клетчатка. Семена льна можно добавлять почти во все блюда для завтрака.

Что еще почитать

В регионах

Новости

Самое читаемое

Реклама

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру