По словам врача-диетолога Дены Гершкович, многие люди, которые пытаются сбросить лишние килограммы, изнуряют себя длительными перерывами между приемами пищи, после чего набрасываются на жирное и сладкое.
«Люди совершают ошибку, отказываясь от перекусов. Лучший метод борьбы с приступами голода — есть регулярно и сбалансированно», — поделилась подробностями эксперт.
Ее коллега Мелисса Митри назвала способ, с помощью которого мечтающие избавиться от избыточного веса люди могут смягчить тягу к вредным продуктам.
«Если убеждать себя, что еда, которой вам хочется, "плохая", это только усилит тягу к ней. Лучше иногда позволить себе немного "запретной" еды, чтобы она не казалась чем-то невероятно привлекательным», — порекомендовала специалист.
Тренер по фитнесу Джейми Хикки напомнил, что, сидя на диете, следует обязательно завтракать продуктами, в составе которых много белка. Сытный завтрак позволит эффективно заглушить сигналы голода, которые в течение дня часто выливаются в перекусы вредной едой, отметил он.
По мнению диетолога Кристины Таул, заглушить острые приступы голода можно с помощью чая, поскольку этот напиток помогает успокоить голодный желудок, а повышение уровня жидкости в организме позволяет смягчить тягу к еде.
Доктор Триста Бест призвала исключить еду и напитки с маркировкой «диетическая» и содержанием заменителей сахара. Она объяснила это тем, что, употребляя продукты с заменителями сахара, человек получает меньше калорий, но исследования свидетельствуют о том, что они же являются причиной переедания других продуктов.
