«Любой хронический воспалительный процесс провоцирует выброс холестерина», - говорит Ковальков. Также отрицательно на уровень холестерина влияют углеводы. Поэтому для нормализации уровня холестерина из меню надо убрать продукты, богатые сахарами. В сутки нужно употреблять 110-115 граммов углеводов. В целом, этот показатель может корректироваться, учитывая умственные и физические нагрузки человека.
Также важно лечить хронические заболевания, которые вызывают повышение уровня холестерина.
Чтобы снизить уровень холестерина, надо употреблять продукты, богатые клетчаткой и белком. Так, клетчатка захватывает холестерин на уровне кишечника и способствует его скорейшему выводу из организма. Полезны будут отруби, а также яблоки. Кроме того, простые углеводы нужно заменить на сложные.
Читайте материал: Признаком дефицита витамина B12 назвали странное состояние ногтей
