Предупредить о дефиците витамина B12 может симптом, который появляется на ногтях, сообщает медицинское издание Wound Care Learning Network. B12 является важным витамином, поддерживающим выработку красных кровяных телец и обеспечивающим правильное функционирование нервной системы.
Если есть дефицит этого витамина, то человек сталкивается с головными болями, постоянной усталостью и потерей аппетита. Может возникнуть сильная бледность, а язык – покраснеть. Также ногти могут приобрести специфический коричнево-серый цвет. При этом белые ногти сигнализируют об анемии, а розово-красные – о недостатке нескольких витаминов.
Дефицит витамина В12 особенно распространен среди веганов и пожилых людей. Среди признаков дефицита витамина могут быть онемение и покалывание в конечностях, непрекращающаяся слабость и нарушения памяти.
Напомним, что витамин В12 в большом количестве содержится в мясе и птице. Ученые советуют употреблять свинину, говядину, курицу, индейку, тунца и лосось, чтобы восполнить дефицит витамина естественным путем, не прибегая к приему добавок.
