Диетолог заявила о том, что не является фанатом строгих диет, отказа от различных «вредных» видов продуктов, питания специальными смесями и биодобавками и приема еды в определенные часы. Некоторые из этих методов помогут быстро снизить вес, но вряд ли будут эффективны в долгосрочной перспективе.
С точки зрения Янг, лучшая диета — формирование устойчивой привычки к здоровому питанию. Специалист подчеркнула, что нет единого подхода, который подошел бы для всех худеющих, но призвала не отказываться от «вредной», но любимой пищи полностью. Помимо этого она дала еще шесть рекомендаций, которые можно внедрить в план питания.
В частности, эксперт призвала выбирать питательные продукты, не ограничивать употребление калорий и фокусироваться на том, какую здоровую еду можно добавить в меню. Янг порекомендовала стараться питаться осознанно, а не за просмотром телевизора, прослушиванием подкастов и мониторингом соцсетей. Красное мясо диетолог посоветовала заменить вегетарианской пищей. Еще один совет Янг — празднование даже небольших достижений для сохранения мотивации.
