Фрукты помогают в борьбе с лишними килограммами, поскольку в них мало калорий, но при этом они достаточно сытные из-за содержащейся в них воды, поделилась подробностями диетолог Дана Эллис Ханнес. Кроме того, фрукты помогают бороться с воспалениями, которые увеличивают отложения жира в районе живота.
Яблоки и грейпфруты
Яблоки оказывают положительное влияние на микрофлору кишечника и сводят к минимуму уровень воспаления, которое приводит к полноте. Другим полезным в борьбе с жиром на животе фруктом эксперты по здоровому питания назвали грейпфрут. По словам врача Бриттани Любек, благодаря наличию большого количества антиоксидантов грейпфрут может стать отличным подспорьем в борьбе с ожирением. Выяснилось, что половина грейпфрута перед ужином может помочь в борьбе с лишним весом, но только если есть фрукт регулярно.
Авокадо
Богатый клетчаткой и мононасыщенными жирами авокадо улучшает работу кишечника и способствует похудению.
Ягоды
Ягоды также помогают сбросить вес. В ходе исследования с участием женщин в возрасте до 30 лет добровольцам в одной группе давали смесь из различных ягод, а в другой — конфеты, содержавшие аналогичное количество килокалорий. Через 60 минут после перекуса участницы эксперимента съели по тарелке спагетти. В итоге было установлено, что те женщины, которые употребляли ягоды, получали за ужином на 113 килокалорий меньше.
Арбуз
Еще один продукт в борьбе с лишним весом — арбуз. Он на 94% состоит из воды, а небольшая порция арбуза, съеденная за некоторое время до основного приема пищи, помогает снизить аппетит.
