Тот кто ночью хочет есть, может подумать, что есть только фрукты — это хорошая альтернатива, чтобы избежать набора веса. Однако есть только фрукты на ужин не так безобидно, как кажется : не все фрукты одинаково допустимо есть на ночь, пишет портал mundodeportivo.
Нет никаких сомнений в том, что употребление фруктов полезно. В них высокое содержание клетчатки, поэтому они быстрее усваиваются, и мало калорий. Таким образом, они помогают контролировать вес. Но, конечно, вы должны знать, как выбрать наиболее подходящий вариант для вечера.
С другой стороны, следует также учитывать, что употребление фруктов непосредственно перед сном может помешать нашему пищеварению и глубокому сну поскольку они могут повысить уровень сахара в крови, чего следует избегать ночью. Так что лучше всего есть кусочки фруктов первым делом вечером, а не незадолго до сна.
Зная все это, есть некоторые фрукты, которые лучше других есть на ночь. Это яблоки, дыня и груши.
Яблоко — один из самых вкусных фруктов на планете, а лучше всего то, что его можно есть в любое время суток . Он богат клетчаткой, глицином и натуральным антацидом. Кроме того, он не вызывает бессонницу и обладает отличным насыщающим эффектом , поэтому не даст вам проголодаться в неурочные часы.
Дыня на 90% состоит из воды , поэтому она уменьшает эффект тяжести перед сном. Поэтому, несмотря на то, что это очень сладкий фрукт, он не должен мешать вам заснуть. Он также содержит калий, цинк, кальций и клетчатку.
Грушу можно есть в любое время, и, как и в дыне, в ней много воды . Так что ничего тяжелого для желудка за ночь делать не будете.
