Необходимость выпивать 2-2,5 литра воды в день не более, чем миф. Об этом сообщил нутрициолог Стас Шереметьев изданию «Лента.ру».
«Это достаточно общее предложение, которое не учитывает индивидуальные потребности каждого организма», — пояснил он.
По утверждению эксперта, о недостатке жидкости говорят плотность мочи, повышенный гематокрит и биоимпедансометрия (метод, благодаря которому можно определить состав тела и количество жидкостей в нем).
Помимо этого Шереметьев уточнил, что уровень жажды у человека может быть разным, поэтому баланс воды в организме необходимо поддерживать независимо от желания попить.
Специалист рассказал, что восполнить уровень воды помогают слабозаваренный чай или несладкий сок, в то время как кофе в этот список не входит.
