Копченые, жареные и острые продукты лучше избегать для употребления на завтрак. Об этом РИА Новости рассказала врач-диетолог Маргарита Королева.
Алкоголь и лимонады следует вовсе убрать из утреннего меню. Даже газированная вода не принесет пользы, утверждает специалист. По словам диетолога, чай и кофе можно себе позволить утром, но не сразу после завтрака, а через полчаса после приема пищи.
«Утром не следует злоупотреблять консервированными продуктами с добавлением уксуса, избытком соли», - сказала Маргарита Королева.
Яичницу и омлет можно приготовить на завтрак, но без колбасы. Взамен ее диетолог рекомендует добавить овощи и зелень.
Врач добавила, что на завтрак должно приходиться четверть всех калорий, который человек употребляет за день. Поэтому можно смело варить зерновые каши и употреблять их с маслом. Кроме того, будут уместны кисломолочные продукты.
