Спортивный врач, травматолог Артем Катулин в беседе с «Москвой 24» расссказал, что контрастный душ и массажи помогут избавиться от мышечной боли после тренировок.
Как заметил собеседник издания, во время занятий спортом тканям требуется больше кислорода, а при его нехватке в мышцах образуется молочная кислота, следствием чего является накопление жидкости и возникновение отеков, которые, в свою очередь, вызывают болезненные ощущения. Кроме того, врач обратил внимание на то, что боль может возникать из-за микротравм мышечных волокон во время занятий.
Кроме того, по словам специалиста, в процессе тренировки в организме увеличивается количество свободных радикалов, что также приводит к повреждению мышечной ткани.
Катулин предупредил, что при регулярной физической активности важно контролировать уровень микро- и макроэлементов, в частности, цинка и магния, которые ускоряют процессы восстановления.
К тому же при болях врач рекомендует принимать контрастный душ. Эксперт объяснил, что это помогает организму испытать шок, стимулирующий восстановление мышц. Этот способ также улучшает лимфодренаж, выводящий из организма вредные вещества, уточнил собеседник издания. Катулин добавил, что сеанс массажа действует по точно такому же принципу.
Читайте также: Названы последствия употребления спиртного в жару
