Врач-нарколог Андрей Тюрин, рассказал несколько научно обоснованных способов, позволяющих снизить риск тяжёлого похмелья после застолья. Эти рекомендации он озвучил в интервью изданию «Лента.ру».
Первым правилом является подготовка организма. За два часа до начала праздника следует съесть порцию пищи, богатой медленными углеводами и полезными жирами. Это может быть гречка, авокадо или бутерброд с красной рыбой на цельнозерновом хлебе. Такая еда замедляет процесс всасывания алкоголя в кровь.
Непосредственно во время мероприятия нарколог советует придерживаться «правила двух стаканов». Перед каждым тостом необходимо сделать два больших глотка чистой негазированной воды. Поясняется, что алкоголь является сильным диуретиком, и важно заранее компенсировать потерю жидкости, которая является основной причиной плохого самочувствия утром.
Кроме того, рекомендуется употреблять не более одной порции крепкого напитка или одного бокала вина в час, избегая смешивания алкоголя с газировкой или энергетиками. Для закуски следует выбирать лёгкие белковые продукты: нежирные сыры, запечённое мясо, морепродукты, отказавшись от тяжёлых салатов с майонезом и жирных блюд.
После окончания застолья врач рекомендует выпить 250 миллилитров воды с добавлением щепотки морской соли и дольки лимона. Такой же напиток стоит оставить на ночь возле кровати, чтобы утолить жажду сразу после пробуждения.
Читайте материал "На известных курортах туристов-нерях отправят мыть улицы"
"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом"
