В современном мире, где требования постоянно растут, а времени катастрофически не хватает, умение говорить «нет» становится жизненно необходимым навыком. Как отметила в беседе интернет-порталу «МК» психолог Мария Игнатьева, это не просто проявление эгоизма, а скорее, акт самосохранения и путь к достижению личной и профессиональной гармонии.
«Когда мы отказываемся от нежелательных обязательств, мы высвобождаем ценные ресурсы – время, энергию и внимание – для того, что действительно важно. Это позволяет сосредоточиться на приоритетных задачах, углубиться в любимые занятия и уделить больше времени близким людям»,- отметила психолог.
При этом специалист отмечает, что сказать «нет» бывает непросто. Часто нас останавливает страх обидеть другого человека, показаться некомпетентным или упустить выгодную возможность.
«Надо помнить, что грамотный отказ – это не проявление слабости, а признак зрелости и осознанности»,- подчеркнула эксперт.
По словам Игнатьевой, ключ к успешному отказу лежит в умении четко и уверенно выражать свою позицию, не оправдываясь и не испытывая чувства вины. Важно уважать чужие просьбы, но при этом твердо стоять на своем. Вместо сухого «нет» можно предложить альтернативное решение или посоветовать кого-то, кто сможет помочь.
«Умение говорить «нет» – это инвестиция в собственное благополучие. Отказываясь от того, что нам не подходит, мы открываем двери для возможностей, которые действительно соответствуют нашим потребностям и стремлениям. Это путь к более счастливой, наполненной и успешной жизни»,- подытожила Мария Игнатьева.
