Доктор медицинских наук, профессор, аллерголог-иммунолог кафедры поликлинической педиатрии, пропедевтики детских болезней и последипломной подготовки Кемеровского медицинского университета Минздрава России Андрей Шабалдин в беседе с РИА Новости рассказал, что укреплению иммунитета способствуют борьба со стрессом, закаливающие процедуры и нормализация работы вегетативной нервной системы.
Профессор пояснил, что в первую очередь необходимо бороться со стрессом, и в этом, по его словам, можно и нужно прибегать к помощи психологов и психотерапевтов. Он отметил, что в большинстве случаев укреплять следует не столько иммунитет, сколько вегетативную нервную систему, и сделать это можно с помощью правильного питания. Шабалдин уточнил, что принимать пищу рекомендуется пять-шесть раз в день, при этом рацион должен быть сбалансирован по белкам, жирам, углеводам, витаминам и минералам, а также не содержать большого количества пищевых раздражителей, таких как жареные, копченые, соленые продукты и газированные напитки, и загрязнителей в виде красителей, стабилизаторов и консервантов.
Специалист также рекомендовал выполнять закаливающие процедуры, в частности ходить по теплой и холодной воде, обливаться горячей, теплой и холодной водой, а также спать с открытым окном в любое время года. Врач подчеркнул, что все эти методы хорошо известны, однако люди редко применяют их на практике, предпочитая ожидать появления «волшебной» таблетки.
Кроме того, Шабалдин посоветовал активировать в головном мозге так называемые зоны радости. Для этого он предложил, к примеру, по утрам смотреть на восходящее солнце, чтобы солнечные лучи воздействовали непосредственно на сетчатку глаза, что способствует выработке эндорфиноподобных молекул — «молекул радости».
Читайте материал по теме: От сальмонеллеза до трихинеллеза: какие болезни можно подхватить через мясо и как этого избежать
Ваша надежная лента новостей — «МК» в MAX
