Болезни сердца — как уберечься
Как рассказывает врач–кардиолог, кандидат медицинских наук, Татьяна Романенко, сердечно-сосудистые заболевания продолжают занимать первое место по причине смертности в мире.
Например, 30% случаев гипертонии передается по наследству. 50% возникает из-за внешних факторов. Но какие это факторы? Малоподвижный образ жизни, стрессы, пристрастия к соленой еде. Если подумать – эти факторы тоже идут из семьи. Откуда ребенку знать, что нужны регулярные физические нагрузки, если его родители вечером ужинали, а потом садились смотреть телевизор? В спортивные секции он не ходил, с физкультуры сбегал. Как человеку сократить количество соли, если мама всю жизнь солила еду от души? Чуть меньше соли – и все, еда уже кажется пресной. Откуда ребенок знает, как справляться со стрессом, если он не видел адекватной модели поведения у родителей?
Со всем эти багажом дети идут в жизнь и получают гипертонию. Причем 2/3 людей даже не подозревают об этой проблеме. Узнают они о ней, когда компенсировать ее уже приходится тяжелой медикаментозной артиллерией.
Поэтому если вы знаете, что у ваших родных была гипертония или другие сердечно-сосудистые проблемы, то в ваших же интересах подумать о своем будущем. Во-первых, регулярно наблюдайтесь у кардиолога, принимайте препараты, которые вам назначают. Во-вторых, меняйте свой образ жизни. Регулярные физические нагрузки – бег, плавание, гимнастика, что угодно. Сократите потребление соли и помните, что скрытая соль есть и в привычных продуктах – кетчуп, сыр, ветчина. И учитесь жить без стрессов. «Я видела немало случаев, когда пациент менял свои привычки и работа сердечно-сосудистой системы выравнивалась настолько, что мы сокращали дозу сердечных препаратов, а в некоторых случаях даже отменяли их», - говорит доктор Доманенко.
Ожирение — бережем свой вес
Врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина отмечает, что в семьях, где оба родителя худощавы, ожирение у детей почти не встречается (всего 8% случаев). При ожирении одного из родителей оно вероятно в 40 % случаев, при ожирении обоих родителей – в 80 % и более. У 85% тучных дочерей имеется такое же телосложение, как и у их матерей.
Детское ожирение часто определяется как нарушение соотношения веса/роста, превышающее идеальную массу тела на 20%. Оценить вес ребенка поможет кожная складка на животе – если она больше 3 см, то пора худеть. Кстати, второй подбородок и слишком пухлые щеки также не являются признаком нормального веса тела у ребенка.
Наследственность занимает третье место в причинах детского ожирения, на втором место – эндокринологические проблемы, а на первом – традиции питания, принятые в семье.
Тучные родители, как правило, переносят свои традиции питания и формируют стереотипы детей. И хороший аппетит ребенка всегда радует родителей. Родители в семьях иногда практикуют еду насильно – тарелка обязательно должна быть пустая. Запомните! Не существует добровольно голодающих детей. Малыш съедает ровно столько, сколько требуется его организму. И еда сверх меры благополучно откладывается в жировое депо.
Советы тут простые - менять свои собственные пищевые привычки и одновременно формировать здоровые привычки у ребёнка. Не использовать еду как рычаг воспитания - не наказывать и не поощрять с ее помощью. За столом поощрять осознанную еду - во время еды убрать телевизор и гаджеты. Готовить из продуктов по диетическим рецептам, сохраняя суточную норму всех нутриентов. Физическая активность просто необходима ребенку. Не обязательно отдавать его сразу в профессиональную спортивную секцию. Для начала можно побегать вместе с ним в парке.
Мотивация и самоконтроль у детей обычно слабее, чем у взрослых. Зато дети худеют обычно быстрее, чем взрослые. Это связано с интенсивным обменом веществ, с активным ростом организма.
Спорт против варикоза
Еще одна частая наследственная болезнь — варикозная болезнь вен. Как отмечает сосудистый хирург, флеболог, член Ассоциации Флебологов России Евгений Летуновский, сегодня доказано, что за развитие этого заболевания отвечает целый ряд генов. Если имеется генетический фактор данного заболевания, то рано или поздно варикозная болезнь проявит себя. Другое дело, в какой форме и в какой степени.
Конечно встаёт вопрос о том, как ее предотвратить? Как сделать так, чтобы варикоз или иные венозные проблемы не проявились у детей, внуков и т.д. Ответ один. На сегодня не существует ни одного достоверного способа профилактики. Если данная патология передалась генетически, то развитие клинических проявлений произойдёт рано или поздно. Но совершенно достоверно известно, что чем раньше человек начинает заниматься спортом, тем меньше шансов на то, что заболевание проявится рано. Дело в том, что движения в конечностях, работа мышц голени (мышечно- венозной помпы) нормализует венозное давление. А значит препятствует развитию заболевания в раннем возрасте. Механизм в научном плане не изучен. Но практические наблюдения врачей говорят об этом. Лучшие виды спорта - плавание, бег, йога. Так устроен человек - он должен двигаться. А мы живём в мире, где наши дети все меньше двигаются и все больше сидят за компьютером.
Обязательная колоноскопия
Сегодня мы уже смело можем говорить, что некоторые вида рака носят наследственный характер. Об этом рассказывает онколог, колоректальный хирург, руководитель Центра хирургии, член Правления Российского общества эндоскопических хирургов и американского общества хирургов, Бадма Башанкаев: «Скажем, это некоторых виды «женских» раков (молочная железа, яичники). За развитие этих видов рака в ряде случаев отвечает ген BRCA1. Если в этом гене есть мутация, то риск развития рака груди составляет от 50%. Риск развития рака яичников от 15%. Поэтому если у женщин в семье были подобные онкозаболевания – сдайте генетический анализ и узнайте свою предрасположенность. Сдать такой тест можно в первые годы жизни девочки. Теперь разговор и о женщинах, и о мужчинах. Доказано, что рак кишечника наследуется в 10-15% случаев. Это грозное заболевание уже вышло на 2-3 место по причине смертности во всем мире. Обидно, ведь 95% случаев можно было бы предотвратить. Поэтому если в вашей семье был хоть один случай полипов или рака кишечника – это значит вы должны быть особенно насторожены. Чем раньше вы обратитесь к колопроктологу, тем лучше. Ежегодную колоноскопию после 45 лет мы рекомендуем делать всем без исключения. До сих пор я сталкиваюсь с людьми, у которых панический страх перед этой процедурой, и конечно же, они ее стыдятся. Между тем, современные методики позволяют сделать эту процедуру комфортно и безболезненно. Также сейчас можно провести самостоятельное исследование – иммунохимический тест кала на скрытую кровь. Эти тесты продаются в аптеках, и я с