Те, кто сидит за столом по несколько часов в день или водит автомобиль на длинные расстояния, рискуют почувствовать в мышцах шеи и спины сильное напряжении. Эксперт Инго Фробозе из Немецкого спортивного университета в Кельне рассказал изданию Focus, как можно быстро расслабить напряженные мышцы.
Тренер пояснил, что напряжение возникает, когда мышцы не получают достаточного количества крови и кислорода. По его словам, следующее упражнение помогает быстро справиться с напряжением: нужно энергично напрячь мышцы, удерживать напряжение в течение пяти секунд, а затем снова расслабить. Повторить это нужно трижды.
Если человек по работе сидит много на стуле за столом, то нужно каждые 20–30 минут опускать руки и делать круговые движения плечами, чтобы расслабить мышцы шеи. Таким образом, не возникает лишнего напряжения. Инго Фробозе отметил, что в целом, сочетание регулярных занятий спортом и периодов хорошего отдыха (расслабления) помогает предотвратить напряжение.
