Поздние интимные контакты способны нарушать качество сна и препятствовать естественному восстановлению организма. Это связано с особенностями выработки мелатонина — гормона, активизирующегося в темное время суток и ответственного за процессы омоложения.
Для полноценного отдыха и бодрости по утрам специалисты рекомендуют засыпать между 21:00 и 23:00. Именно в этот период достигается пиковая концентрация мелатонина, обеспечивающая не только глубокий сон, но и клеточную регенерацию. Таким образом, интимная близость допустима непосредственно перед сном при условии, что она завершается до 23:00.
Людям с повышенной чувствительностью нервной системы поздние сексуальные контакты могут осложнять процесс засыпания. Даже позитивные переживания способны вызывать перевозбуждение, отодвигающее наступление сна. Эксперты советуют переносить такие активности на более раннее время — до 21:30.
Синтез мелатонина запускается с наступлением сумерек. В зимний период эти ритмы могут смещаться, однако соблюдение постоянного режима способствует гармонизации всех физиологических процессов. Даже устойчивая нервная система после стресса или переутомления может нуждаться в более раннем отдыхе. В подобных ситуациях оптимальным решением становится планирование интимной близости на утренние или дневные часы.
Читайте также: Специалист рассказал о пользе и вреде секс-игрушек: помогают сохранить брак
