Согласно данным специалистов, к главным симптомам нехватки магния относятся: усталость, потеря аппетита, тошнота, нарушение сердечного ритма, онемение, мышечные спазмы, судороги и покалывание.
Эксперты отметили, что недостаток этого важного элемента можно выявить, обратившись к врачу и сдав анализы. Для восполнения дефицита магния врачи порекомендовали добавить в меню следующие продукты: жареные орехи (миндаль, кешью, арахис); тыквенные семечки; льняные семена; богатые клетчаткой цельнозерновые продукты; нежирные молочные продукты; шпинат; темный шоколад с содержанием какао 70-85%.