По данным издания "Царьград", свежая научная работа швейцарских исследователей выявила любопытное воздействие систематического потребления кофе. Выяснилось, что у людей, ежедневно выпивающих от четырех чашек кофе и выше, продолжительность ночного отдыха сокращается, но его интенсивность возрастает.
Эксперты из Университета Цюриха изучили сведения почти полумиллиона участников. Они сопоставили особенности сна у тех, кто пьет кофе редко, с любителями, регулярно употребляющими этот напиток. Результаты, представленные в издании Journal of Psychopharmacology, свидетельствуют о том, что во второй группе время сна в среднем сокращается на 11-13 минут.
Однако обнаружился и неожиданный положительный эффект. Приборы показали, что у часто пьющих кофе отмечается повышение активности мозга в диапазоне медленных волн. Эти волны характеризуют стадию самого глубокого и восстанавливающего сна, когда организм максимально расслабляется.
Ученые выдвигают гипотезу о своеобразной компенсации: мозг, испытывая дефицит времени отдыха из-за влияния кофеина, стремится улучшить качество сна, углубляя его.
Тем не менее, исследователи акцентируют внимание на том, что не рекомендуют злоупотреблять кофе и советуют придерживаться оптимальной дозы – не более 3 чашек в день. Этот напиток представляет опасность при заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта, сердца и проблемах с давлением. Кроме того, уменьшение общей продолжительности сна в долгосрочной перспективе может иметь неблагоприятные последствия для организма.
Ранее большинство исследований связывали потребление кофеина с нарушением сна и беспокойством. Новые данные указывают на то, что эффект может зависеть от индивидуальных особенностей метаболизма и генетической предрасположенности. Скорость, с которой организм перерабатывает кофеин, у всех различна. Специалисты напоминают, что для здорового сна важна не только его интенсивность, но и достаточная длительность – в среднем 7-9 часов для взрослого человека.
