В свою очередь, это ведет к охлаждению крови в сосудах головного мозга. Образуются вещества, которые стимулируют работу левого полушария, — как раз оно отвечает за то, чтобы организм мог ощутить положительные эмоции. Биохимические процессы, протекающие в это время, тормозят образование «стрессовых» гормонов кортизола и адреналина. В слюне появляется большое количество иммуноглобулинов, что повышает защитные функции организма. Во время приступа смеха в крови появляется эндорфин, который может даже успокаивать боль.
Смеяться полезно. Это бесплатное лекарство от астмы, мигрени, болей в спине и некоторых расстройств в сексуальной сфере. Смех хорошо действует на нашу кожу, он укрепляет сердце, стимулирует кровообращение и снижает кровяное давление, способствует нормальному пищеварению и сну. Одна минута смеха заменит вам 45 минут релаксационных упражнений и произведет такой же эффект, как дополнительная доза витамина С.
В среднем взрослому человеку требуется 9 часов сна, считая один час до полуночи равным двум часам сна.
Научитесь вставать в одно и то же время. Нормализовать сон поможет прогулка в течение 30 минут до сна. Перед сном полезны теплые ножные ванны, стакан теплого молока с медом. Спать следует головой на север, в комнате не должно быть много книг. Цветы также нежелательны в комнате, где вы спите. Помещение надо проветрить перед сном, а лучше спать с открытой форточкой.
Наиболее полезны для полноценного и здорового сна деревянная кровать и белье из натуральных, неэлектризующихся тканей.
