— Для особо активных людей новый год начинается не с первого января, а... в ноябре, — убеждена Анна. — Следовательно, и новую жизнь с регулярными занятиями фитнесом (физкультурой, плаванием, тренировками и т.д.) стоит начать сегодня, перешагнув этот психологический барьер. Неоспоримые преимущества начала занятий физической нагрузкой осенью очевидны — это и новые наборы в группы, и выгодные предложения по занятиям, а также бодрость духа после отпуска. И что немаловажно, сейчас, в межсезонье, после летнего затишья в спортзалах, фитнес-клубах готовы предложить привлекательные цены.
Хотите напрячь свои мышцы? Взбодриться? Похудеть? Займитесь хотя бы элементарной гимнастикой в собственной квартире! А еще — отрегулируйте питание в сторону увеличения в тарелке овощей и фруктов — это уже совет диетологов. Причем объяснение простейшее. Световой день резко уменьшается — уже по сравнению с летом сократился на несколько часов. Это и сигнализирует нашему организму, что близится зима, обменные процессы замедляются, а значит, потихоньку начинают формироваться жировые запасы на зиму. А летняя жара, работа на даче, плавание, экскурсии, прогулки, ночные вечеринки, а с ними и повышенные энергозатраты остались лишь в воспоминаниях.
— Абсолютно реально найти эти энергозатраты сейчас, пусть и в закрытых помещениях и на спортивных площадках, теннисных кортах, — говорит Миляева. — И вы сохраните и даже улучшите летние результаты по контролю своего веса. Считаю, осенняя пора — отличный период для пролонгации выработанного летом режима питания и физической активности. Можно продлить удовольствие и на организуемых в клубах танцах. Либо продолжить сезон пляжного волейбола в каком-то спортзале или попробовать покататься на вейкборде в закрытом бассейне с лебедкой. И получить адреналина не меньше, чем при катании на открытой воде.
Хотите отвлечься от рутинной работы в душном офисе? Бегом на открытую спортплощадку, это освежит ваши мысли и создаст боевой настрой. Желаете повысить самооценку? Спешите совершенствовать свое тело, занимаясь, к примеру, капоэйрой (бразильское национальное боевое искусство, сочетающее в себе элементы танца, акробатики) или восточными единоборствами. Поверьте, только волевым и смелым, уверенным в себе людям подвластно изменить свой внешний вид. Хотите обрести новые знакомства и добавить романтики в свою жизнь? Скорее записывайтесь в танцевальный клуб — на латиноамериканскую сальсу, танго. Начните играть в волейбол.
— То, что осень — время депрессий и плохого настроения, утверждают лишь те, кто не желает менять что-либо в своей серой жизни, — убеждена оптимистка Анна Миляева. — А те, кто готов делать свою жизнь яркой и наполнять ее новыми ощущениями, ищут способ. Именно физическая нагрузка — лучшее средство от депрессии и плохого настроения. Убедитесь в этом сами.
— Есть еще одна причина для занятий физическими нагрузками осенью, — не сдается Анна. — Это предстоящие новогодние праздники. Сохраните правильное питание и выберите для себя 2 новых вида физической нагрузки, к примеру, плавание и гимнастику, которыми вы будете заниматься регулярно и с удовольствием и осенью, и предстоящей зимой. Это позволит встретить Новый год в отличной форме и в платье своей мечты.
И не спешите заменять овощи и фрукты на офисные чаепития с шоколадками — это не улучшит вашу фигуру. Начните заниматься собой сегодня. И новый год станет ближе. А может, он у кого-то уже наступил?
