Новогодние гирлянды могут стать причиной бессонницы, особенно если они мигают. Об этом рассказала психолог и специалист по сну Кэтрин Холл в интервью New York Post. Холодный свет гирлянд, особенно синий и зеленый, подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за своевременное засыпание и качественный отдых.
По словам эксперта, такие оттенки полезны днем, но вечером их воздействие мешает мозгу перейти в режим отдыха, оставляя его в состоянии бодрствования и напряжения.
Чтобы украшения не нарушали сон, специалист рекомендует выключать их за два часа до сна. Также стоит отдавать предпочтение гирляндам теплых оттенков — красным, мягким белым или желтым. Их свет менее агрессивен и не мешает естественной выработке мелатонина.
Отдельное внимание стоит уделить мигающим огням: пульсирующий свет может провоцировать мигрени и противопоказан людям с тревожностью, депрессией или повышенной нервной возбудимостью. Соблюдение этих простых правил поможет сохранить новогоднее настроение, не жертвуя качеством сна.
Читайте материал "Ученые нашли эффективный метод лечения суставной боли"
"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом"
