Врач-сомнолог рекомендовал класть смартфоны подальше от кровати, чтобы случайно проснувшись ночью, не испытывать соблазн взять в руки телефон, и "растревожить" в итоге свою нервную систему.
Более того, специалист подчеркнул, что человеку желательно отказаться от взаимодействия с гаджетами минимум за час до сна.
"Гаджеты с собой в постель брать не следует... И просмотр телевизора, и даже чтение с листа — все должно быть вне постели. Кровать должна использоваться только для сна... Даже если вы проснулись ночью, не стоит брать телефон, смотреть на часы", - рекомендовал специалист.
По словам доктора Новикова, "общение с гаджетами" среди ночи возбуждает нервную систему. А яркий свет от экрана разрушает мелатонин.
