Заболевание медленно развивается с течением времени, и многие даже понятия не имеют, что оно у них есть. Исследователи выяснили, что к снижению костной массы с возрастом и увеличению вероятности переломов приводит дефицит витамина D. По информации Mayo Clinic, одним из главных симптомов этого состояния является постоянные болевые ощущения в спине.
Чтобы минимизировать риск остеопороза, Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует ежедневно принимать 10 мкг витамина D. Другие профилактические мероприятия включают регулярные упражнения, отказ от курения и употребление в пищу продуктов, богатых кальцием и витамином D (молоко, сыр и другие молочные продукты, зеленые листовые овощи, жирная рыба, печень, яичные желтки).
