Телеведущий и врач Сергей Агапкин рассказал в эфире «Россия-1», как можно давление снизить, обойдясь без таблеток. По его словам, для этого необходимо пересмотреть рацион питания, добавив в него некоторые продукты.
В частности, нужно отдавать предпочтение жирным сортам рыбы – она богата омега-3, положительно влияющий на здоровье сосудов. К данной рыбе относятся палтус, скумбрия, килька, сайра. Полезно употреблять в пищу фасоль, которая служит источником пищевых волокон, растительного белка, а также снижает уровень «плохого» холестерина.
Важно употреблять кисломолочные продукты, так как состояние микрофлоры кишечника сказывается на давлении.
Витамины C и P укрепляют сосуды, они содержатся в некоторых фруктах и овощах. Также калий, содержащийся в них, выводит избыток жидкости в организме, и нормализует давление.
Даже крепкий чай и темный шоколад способствуют снижению давления, но их надо употреблять в меру.
