По словам Раша, завтрак напрямую влияет на то, как пройдет предстоящий день. Именно поэтому он должен быть основательным. Однако употреблять по утрам тяжелую пищу могут далеко не все. Лучшим вариантом для утреннего перекуса являются так называемые «энергетические смузи».
Такие напитки легко можно приготовить из овсянки, киноа, амаранта, жирного йогурта и органического арахисового масла. Питательность энергетического смузи даст заряд бодрости на весь предстоящий день, подчеркивает Раш.
«Все что нужно для получения энергии, а также высокое содержание белка», – отмечает Раш, слова которого приводит Insider.
Бывший шеф-повар Белого дома также добавил, что вторым вариантом хорошего завтрака является бекон в сочетании с яйцом всмятку. В повседневном рационе также можно употреблять протеиновые блинчики. Для их приготовления следует использовать яичные белки и протеиновый порошок.
Читайте также: россиянам разъяснили, в какое время следует есть фрукты для похудения.
