Хотя самым популярным источником витамина D считается рыба, повысить уровень питательного вещества также поможет стакан апельсинового сока, поделились подробностями врач-терапевт Росс Перри и диетолог Optibac Probiotics Беверли Ричардс.
Однако, как отметили специалисты, апельсиновый сок должен быть обогащен витамином. Начав день всего с 237 мл напитка, организм получит до 100 МЕ витамина D (12 процентов от рекомендуемой суточной нормы).
Традиционными источниками витамина D считаются жирная рыба (лосось, сардины, сельдь и скумбрия), яичные желтки, а также грибы. Эксперты подчеркнули, что нехватка вещества может обернуться долгосрочными последствиями для здоровья.
