«Хотя не существует волшебной палочки для похудания, определенные продукты могут помочь вам почувствовать себя сытым и насыщенным, чтобы создать необходимый дефицит калорий для здоровой потери веса», - говорит Лиза Московиц, генеральный директор NY Nutrition Group, автор плана здорового питания Core 3 и член медицинской экспертной комиссии портала Eat this! Not That!
В частности, продукты с высоким содержанием клетчатки необходимы для прекращения тяги к голоду, которая часто напрямую влияет на потерю веса.
По словам Московиц, «клетчатка - это неперевариваемый углевод с нулевым содержанием калорий, который замедляет пищеварение, так что вы чувствуете себя сытым в течение более длительного периода времени».
Учитывая, что продукты с высоким содержанием клетчатки насытят, вы почувствуете меньшее чувство голода и, в конечном итоге, поможете своему организму работать над похудением.
Хотите знать, какая пища является лучшим источником клетчатки? Московиц рекомендует бобовые, особенно фасоль, черную фасоль и нут.
«[Бобы] содержат особый тип растворимой клетчатки, которая может даже ускорить обмен веществ», - говорит Московиц. «Они также являются отличным источником сохраняющего мышцы растительного белка, калия, борющегося со вздутием живота, и бодрящего железа».
Добавляете ли вы их в салат или кладете в суп, запасы фасоли могут стать вашим ключом к началу вашего пути к снижению веса.
