Медитация — это один из лучших путей отхода, с помощью которого разум должен успокоиться и избавиться от всего стресса, который изо дня в день появляется у современных людей. Портал Mundo Deportivo дал 8 советов, чтобы научиться медитировать с нуля.
Советы по обучению медитации
Медитация — это древняя техника, которая использовалась для соединения тела с разумом, чтобы они могли наслаждаться совершенной гармонией. В настоящее время из-за стресса, который мы испытываем ежедневно из-за работы, семьи, обязательств и т. д., очень трудно контролировать уровень стресса.
Медитация может помочь вам проводить некоторое время каждый день, думая только о себе и ища то, что делает вас счастливым внутри. Вам не нужно тратить слишком много времени, но по 10 минут в день вы уже заметите пользу.
Выберите технику, которая вам больше всего подходит
Существует множество техник медитации и некоторые настройки, которые могут помочь вам отключиться от внешнего и соединиться с внутренним. Поищите в Интернете, что предлагает каждая из техник медитации, и выберите ту, которая, по вашему мнению, лучше всего соответствует вашим потребностям, чтобы начать практиковать ее.
Найдите идеальный момент
Не выбирайте время, когда вы спешите или когда в доме полно людей, а найдите наиболее подходящее время для медитации. Для создания режима будет очень полезно медитировать каждый день в одно и то же время.
Одевайтесь удобно
Одежда очень важна для того, чтобы иметь возможность сосредоточиться на своем уме . В моменты медитации одевайтесь в удобную одежду, чтобы это не мешало во время концентрации.
Найдите идеальное место
Для медитации подойдет не любое место, и каждый человек порекомендует свое идеальное место: комнату, сад, столовую дома и т. д. Найдите место, где вы чувствуете себя наиболее спокойно и комфортно.
Сидеть правильно
Идеальное положение — сидеть на полу с прямой спиной, без напряжения мышц, с расслабленными руками и плечами.
Обратите особое внимание на свое дыхание
Сосредоточьтесь на своем дыхании , чтобы войти в свой внутренний мир, особенно в ваших первых медитациях: оно должно быть расслабленным и постоянным.
Не осуждайте свои мысли
Мысли начнут течь в вашей голове, и ваш разум будет метаться из одного места в другое почти бессмысленно. Не осуждайте свои мысли, так как мало-помалу и с практикой они изменятся.
Увеличьте время медитации
Вы увидите, что после того, как вы какое-то время регулярно медитируете, ваше тело и ум будут просить вас проводить больше времени в этом состоянии внутреннего покоя. Слушайте свое тело и давайте ему то, что ему нужно .
Теперь вы знаете 8 основных моментов, как научиться медитировать с нуля . Есть много разных способов снять стресс и соединиться со своим сокровенным «я», поэтому найдите тот, который лучше всего подходит для вас, и начните обращать внимание на себя.
