Научная работа показала, что чем раньше произойдут изменения в питании, тем эффективнее увеличится продолжительность жизни. При этом не только возраст, но и пол имеет значение, поделились подробностями авторы эксперимента.
По информации Mind Body Green, при переходе на диету, которую можно назвать антивозрастной, ожидаемая продолжительность жизни увеличится так: в 20 лет - на 10,7 лет для женщин и 13 лет для мужчин; в 60 лет - на 8 лет для женщин и 8,8 лет для мужчин; в возрасте 80 лет - на 3,4 года для женщин и мужчин.
Антивозрастная диета
Чтобы оптимизировать рацион для долголетия, нужно есть больше бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов. Бобовые содержат в своем составе много белка клетчатки, цельные зерна богаты питательными веществами, а в орехах есть белки, магний и полезные жиры. Бразильские орехи ценятся из-за селена, а грецкие будут как нельзя кстати для улучшения здоровья сердца, мозга и кишечника.
Продлить жизнь можно за счет полезной еды и исключения вредных продуктов. Прежде всего, нужно употреблять меньше красного мяса. Так как человечество на протяжении долгих веков употребляло этот вид мяса, пищеварительная система людей хорошо подготовлена к его переработке. Однако в настоящее время оно уже не то, что было раньше.
Следует исключить обработанные пищевые продукты, поскольку они, как правило, часто содержат большое количество сахара, насыщенных жиров и соли, но не включают пищевых волокон и витаминов.
