"Железо действительно важно для роста и здоровья волос. Когда мы видим пациентов, страдающих от выпадения волос, мы часто проводим лабораторные исследования для выявления дефицита железа", – поделилась подробностями дерматолог Мелисса Пилианг.
По словам доктора, железо помогает организму вырабатывать гемоглобин, который на клетки, ответственные за рост волос.
Как правило, риску выпадения волос, связанного с дефицитом железа, подвержены: женщины, вегетарианцы или веганы, а также люди, которые много тренируются и занимаются тяжелыми видами спорта.
В большинстве случаев выпадение волос из-за дефицита железа можно остановить. Сначала необходимо сдать анализ крови, который поможет определить, есть ли нехватка вещества в организме.
Соблюдение здоровой диеты с достаточным количеством продуктов, богатых железом, может исправить дефицит и привести к возобновлению роста волос, рассказала Пилианг.
К продуктам, в составе которых содержится много железа, врач отнесла: шпинат, брокколи, горох, тофу, говядину и баранину.
Также в меню следует добавить продукты, богатые витамином C (цитрусовые, клубника, помидоры), так как он помогает организму лучше усваивать железо.
