Ограничительная диета
При соблюдении такой диеты есть риск "урезания" слишком большого количества калорий. "Если вы едите недостаточно, ваше тело может замедлить метаболизм, чтобы приспособиться", – поделилась подробностями эксперт по здоровому питанию Лорен Манакер.
По словам ее коллеги Лизы Янг, голодание и сокращение потребления калорий может еще сильнее замедлить обмен веществ, что также является частой ошибкой. Диетолог порекомендовала всегда потреблять минимум 1200 калорий в день.
Недостаточное потребление йода
Этот минерал крайне важен для работы щитовидной железы. Дефицит йода может привести к замедлению обмена веществ, рассказала Манакер. Человек должен получать этот элемент из своего рациона.
Пропуск приема пищи
Пропуск приема пищи влечет за собой много проблем. "Многие люди думают, что пропуск приемов пищи поможет им похудеть. На самом деле все наоборот", – предупредила Янг, отметив, что это может замедлить метаболизм. В конце концов, пропуск приема пищи также может привести к перееданию.
Недостаток жидкости
Употребление слишком большого количества нездоровых напитков (алкоголь или газировка) может привести к набору массы тела. Достаточное употребление воды поможет контролировать метаболизм.
