Назван продукт, который помогает быстрее восстановиться после тренировки

Назван продукт, который помогает быстрее восстановиться после тренировки

тестовый баннер под заглавное изображение

Ученые выяснили, какой продукт позволяет быстрее восстановиться после занятий спортом. Всего 57 граммов миндаля в день повысят уровень полезного жира в крови. Об этом пишут ученые из Аппалачского государственного университета.

В исследовании, результаты которого опубликованы в специализированном журнале Frontiers in Nutrition, сказано, что употребление миндаля повышает уровень молекул 12,13-diHOME оксилипина (окисленного жира). Именно он, синтезируясь из линолевой кислоты, помогает восстановиться организму после интенсивной тренировки.

Всего в исследовании приняли участие 38 мужчин и 26 женщин. Их возраст составил от 30 до 65 лет. Причем все исследуемые не занимались спортом регулярно. Половина участников опыта месяц употребляли миндаль, а другие ели зерновые батончики аналогичной с миндалем калорийности.

Раз в неделю исследуемые полтора часа занимались спортом. У них забирали анализы мочи и крови до тренировки и в течение четырех дней после нее. Также участники заполняли анкету, в которой рассказывали о своем самочувствии.

Проанализировав полученные результаты, ученые установили, что в организме добровольцев из первой группы содержалось на 69% больше молекул 12,13-diHOME (окисленного жира), чем у испытуемых из второй группы. К тому же в их крови снизился на 40% другой вид молекул оксилипина, оказывающих негативное влияние на состояние здоровья после тренировок.

Также те, кто в рамках эксперимента употреблял миндаль, чувствовали себя менее уставшими.

Что еще почитать

В регионах

Новости

Самое читаемое

Реклама

Автовзгляд

Womanhit

Охотники.ру