Врач-диетолог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова рассказала радио Sputnik, как преодолеть склонность к перееданию.
По словам доктора, переедание зачастую маскирует стресс или психологические проблемы. Порой перенасыщенность приходит вместе с пищевыми привычками из семьи ― в некоторых кругах очень важен культ еды.
Переедание, отметила Дианова, может наблюдаться у людей, которые сильно загружены работой и делами, и у них нет свободного времени, чтобы поесть по расписанию. Людям свойственно награждать себя едой в конце рабочего дня, однако из-за того, что те давно не ели, то рискуют съесть вполовину больше своей порции.
Чтобы разобраться с проблемой перенасыщения, диетолог рекомендует понять, какую еду человек действительно любит. Также Дианова посоветовала есть несколько раз в день и не жертвовать приемами пищи в угоду работе ― иначе в будущем «придется работать на аптеку».
Кроме этого, врач-диетолог настоятельно порекомендовала разобраться с особенностями пищевого поведения вместе с психологом, который поможет понять причины переедания и постепенно их решать. Еда, считает Дианова, не должна быть единственным источником удовольствия в жизни.
