Врач и телеведущий Александр Мясников назвал проверенное средство для быстрого засыпания.
Выступая в своей программе «О самом главном» на телеканале «Россия 1» он предложил принимать таблетки мелатонина.
Мелатонин - гормон сна, он вырабатывается человеческим организмом во время сна, причем только ночью. Мясников отметил, что после регулярного приема прием мелатонина уже не дает первоначального эффекта.
Он отметил, что для того, чтобы сон был качественный, необходимо ежедневно ложиться спать в одно и то же время.
Мясников также порекомендовал перед отходом ко сну пользоваться смартфоном и другими гаджетами, читать новости и смотреть телевизор. Еще одним фактором здорового сна он назвал недопущение переедания, а оптимальным перекусом перед сном он назвал яблоко или морковь.
