В преддверии Всемирного дня сна, который приходится на 15 марта, проекты VK Здоровье Mail.ru и ВФокусе Mail.ru провели исследование о качестве сна россиян, выяснив, как они спят, что мешает им засыпать и в каком настроении просыпаются.
Норма соблюдается
Данные опроса показали, что 55% россиян спят рекомендуемые 6-8 часов в сутки, в то время как 27% проводят в постели всего 4-6 часов. Только 13% участников опроса спят более 8 часов, а менее 4 часов сна получают всего 2% опрошенных.
41% россиян не удается выспаться за ночь, 35% заявили, что они высыпаются. Еще 17% удается отоспаться только на выходных и в отпуске, 7% затруднились с ответом.
Ох, рано встают россияне
Что касается времени пробуждения, около трети россиян (29%) встают с 6 до 7 утра, а 20% просыпаются с 7 до 8 утра. Около 17% - с 5 до 6 утра, в то время как только 4% встают до 5 утра. У 12% опрошенных график позволяет вставать с 8 до 9 утра, а 7% начинают день после 9 утра.
Успеть до полуночи
В отношении времени отхода ко сну: 24% россиян стараются лечь спать до 23:00, 22% ложатся до полуночи, а 17% — до 01:00. 11% предпочитают лечь спать до 22:00, в то время как 10% засиживаются до двух часов ночи. Есть и те, кто отправляется в кровать после трех часов ночи.
Заснуть сложно проснуться
По результатам опроса, 38% россиян признали, что им сложнее заснуть, чем проснуться, в то время как 23% считают, что им труднее просыпаться. Из опрошенных 43% обычно просыпаются в хорошем настроении, а 30% просыпаются в плохом.
Исследование также показало, что 49% россиян регулярно просыпаются среди ночи, и из них 62% пытаются заснуть снова, в то время как 11% сразу достают смартфон. Кроме того, 30% признали, что им мешают тяжелые мысли и тревоги перед сном, а 19% отвлекаются на гаджеты и просмотр телевизора.
Исследование было проведено среди читателей проектов ВФокусе Mail.ru и Здоровье Mail.ru с 6 по 12 марта 2024 года и включило более 30 тысяч участников.
