Открывает пятерку безумных советов фраза жительницы Уфы: "Перееду жить в деревню, буду ходить в баню и сажать капусту. Построю забор вокруг себя 4 метра в высоту".
По словам психолога Анны Прохоровой, ничего нет плохого в том, чтобы жить в деревне. Но за чрезмерно высокими заборами тревожность никуда не уходит. Она может даже усилиться. Когда человек стремится к постоянной самоизоляции, он продолжает культивировать новые фобии. Вдали от социума он становится заложником своего не всегда здорового воображения и медиаконтента, который "нагнетает тревогу". Сначала человек ищет комфорта, а потом становится по сути добровольным изгоем. Тогда психологические проблемы могут трансформироваться в психиатрический диагноз.
На четвертом месте нашего рейтинга совет "купить себе чего-нибудь вкусненького". Заесть тревогу тортом можно лишь в том случае, если она мимолетна или лжива. Если беспокойство было мнимым, вам поможет практически все: и сладости, и хороший фильм, и бокал вина... Но истинное беспокойство вкусняшкой не перебить.
На третьем месте у нас совет обратиться к «инфоцыганам», которые, между прочим, уже выпустили курс "Купи себе жизнь за 10 тысяч рублей". На этом недельном курсе учат задерживать дыхание, смотреть на проблемы через призму скептицизма и использовать другие "методики преодоления стресса". Все, что можно найти в простой книге по психологии, вам преподнесут в блестящей упаковке, разрежут на несколько сеансов и разжуют.
— Набор этих примитивных инструментов, возможно, не стоит и тысячи рублей. Лучше потратьте деньги на пару сеансов с хорошим психологом, — говорит Анна Прохорова. — А вот эти курсы с провокационными названиями запускают шарлатаны, которые беспринципно наживаются на чужом горе.
На второе место мы решили поместить совет принять контрастный душ. В нём, конечно, нет ничего плохого, но этот рецепт абсолютно универсален для самых разных жизненных ситуаций. К тому же душ может быть лишь вспомогательной мерой самоуспокоения.
Ну а первое место мы по праву отдаем рекомендации нарисовать свой страх. Просто потому что рисовать и не прорабатывать — это очень неправильно. Графическая психотерапия как таковая существует, но она абсолютно бесполезна, если вы при этом не обратитесь к "живому" специалисту.
Что же, а теперь к действенным мерам. Для снижения тревожности и профилактики панических настроений Прохорова советует собраться всей семьёй в полном составе хотя бы на один вечер. Когда ты обнимаешь близких и заботишься о них, это дарит тебе чувство защищённости и уверенности в завтрашнем дне.
Кроме того, психолог советует помогать другим людям. Отнести тарелку супа онкобольной соседке, присоединиться к кругу добрых кумушек, которые плетут москитную сеть, вымыть окно знакомой пенсионерке.
— Ещё очень важно фильтровать свое инфополе, — говорит психолог. — Если вам тяжело смотреть новости, не включайте телевизор. Лучше послушайте спокойную музыку и пораньше ложитесь спать.