Основная причина ночных кошмаров и панических атак – стресс, указала в интервью радио Sputnik врач-психосоматолог Екатерина Тур. Подобным образом организм реагирует на накопленную за день тревогу. А ночной кошмар –«попытка тела сбросить напряжение».
Первое, что необходимо сделать после ночного кошмара, это успокоиться, призывает врач.
Важно снижать уровень стресса, учиться управлять тревогой, следует делиться своими переживаниями с другими.
«Надо программировать для себя какое-то приятное сновидение, – посоветовала Тур. - Приятный сюжет, который будет расслаблять».
Также психосоматолог рекомендует учиться отдыхать и "отключать" мозг за два часа до сна. Кроме того, желательно за час перед тем как отправиться в объятия Морфея не использовать гаджеты.
