Татьяна Айрапетян, врач- нутрициолог, в интервью интернет-порталу "МК" указала, чем может быть опасна яблочная диета.
Эксперт отметила: "Как и любая монодиета, яблочная диета может быть опасна из-за недостатка питательных веществ. Ведь яблоки содержат много углеводов, но практически не имеют белков и жиров, необходимых для нормального функционирования организма. Длительное ограничение этих макронутриентов может привести к потере мышечной массы и нарушению обмена веществ".
Нутрициолог объяснила: "Несмотря на то, что яблоки богаты витаминами и клетчаткой, они не обеспечивают полный спектр необходимых для здоровья витаминов и минералов. Это может привести к дефицитам особенно если диета длится долго. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным: на вашей тарелке должны быть: белок 1/4, сложный углевод 1/4, клетчатка в виде овощей и фруктов 1/2 и нужно немного добавить жиров в виде оливкового масла либо авокадо".
Татьяна Айрапетян перечислила минусы яблочной диеты: "Необходимо отметить, что потребление большого количества яблок может вызвать расстройства пищеварения, такие как вздутие живота или диарея, из-за высокого содержания клетчатки и фруктозы.
Не забывайте, что строгие диеты могут привести к развитию нездоровых отношений с едой, таких как переедание после завершения диеты или постоянное чувство вины за употребление других продуктов".
Читайте материал "Учитель обществознания прокомментировала отмену уроков по этому предмету для учеников 6-х и 7-х классов"
"МК" в MAX: главные новости — быстро, честно, рядом
