Фитнес-эксперт Руслан Гафуров в беседе с сайтом KP.RU рассказал о том, как превратить квартиру в безопасный спортивный зал для ребенка. По его словам, домашние занятия – отличная альтернатива, если у родителей есть время и уверенность в своих силах.
«Не забывайте о разминке и заминке: первые 5-10 минут должны содержать совсем легкие упражнения, чтобы суставы и связки разогрелись», — объяснил Гафуров.
Самый частый родительский соблазн – погоня за результатом. Однако специалист советует сместить фокус. Главный приоритет – не количество повторов, а чистота исполнения. Он подчеркнул, что особое внимание необходимо уделять технике выполнения упражнений. По его словам, когда ребенок научится приседать или отжиматься правильно, можно будет постепенно и мягко увеличивать нагрузку, но не раньше.
Кроме того, Гафуров отметил, что подбирать упражнения следует, ориентируясь на возраст и возможности ребенка. Так, например, малыши с удовольствием будут бегать на месте, прыгать, кувыркаться и делать простые махи руками и ногами, детям постарше можно предложить более сложные координационные связки, а подростки часто готовы к выполнению почти «взрослых» фитнес-комплексов.
Подписывайтесь на «МК» в MAX. С ним вы всегда будете в курсе последних событий
