Киви, как объяснил доктор Сети, может помочь пищеварению, потому что эти плоды “содержат актинидин, фермент, который помогает расщеплять белок”. В соответствии с большим обзором, недавно опубликованным советом, рекомендуется съедать два-три киви в день в течение как минимум четырех недель, чтобы увеличить частоту опорожнения кишечника, отмечает Daily Mail.
Доктор Сети также рекомендует "есть папайю для улучшения состояния желудка, потому что папайя улучшает пищеварение и уменьшает вздутие живота". Он сослался на исследование, проведенное в 2024 году, в ходе которого было обнаружено, что папаин — природный фермент из этого фрукта, который авторы назвали "замечательным природным катализатором пищеварения", — помогает рыбе переваривать пищу.
Далее врач рекомендует: "Ешьте слегка зеленые бананы для поддержания микрофлоры кишечника, потому что они богаты устойчивым крахмалом, который поддерживает кишечные бактерии и уровень сахара в крови на стабильном уровне".
В здоровом кишечном микробиоме присутствуют правильные типы бактерий, которые способствуют пищеварению, иммунной системе и даже психическому здоровью. Зеленые бананы богаты крахмалом и пектином, двумя типами клетчатки, которые действуют как пребиотики, способствуя поддержанию здорового микробиома кишечника, пишет Daily Mail.
В своем ролике доктор показал обзор, опубликованный в прошлом году, в котором говорилось, что устойчивый к крахмалу зеленый банан может быть "значительно" полезен для здоровья кишечника.
Четвертым фруктом, который он порекомендовал, стала гуава, потому что "она богата клетчаткой и витамином С, которые способствуют плавному и регулярному опорожнению кишечника".
Британская Национальная служба здравоохранения рекомендует взрослым съедать 30 г клетчатки в день, комментирует Daily Mail. Давно известно, что пищевые волокна способствуют продвижению пищи и отходов по пищеварительному тракту, предотвращая запоры. Заболевание, которым страдает каждый седьмой взрослый в Великобритании, может серьезно повлиять на повседневную жизнь некоторых людей.
И, что вызывает тревогу, эксперты неустанно предупреждают, что хронический запор значительно увеличивает риск развития рака кишечника. Это объясняется тем, что регулярные движения чаши сводят к минимуму время контакта потенциальных токсинов со стенками кишечника.
Хейни Юсеф, колоректальный хирург, ранее рассказал Daily Mail: "Это очень важно, потому что длительный контакт с вредными веществами может повредить нежную слизистую оболочку нашей толстой и прямой кишки".
В возрасте 40 лет эта болезнь унесла жизнь известной британской телеведущей и подруги принцессы Кейт Деборы Джеймс, которую прозвали "малышкой с кишечником" за то, что она привлекла внимание к проблеме рака, напоминает Daily Mail.
Вызывает тревогу рост заболеваемости на 50% в этой возрастной группе за последнее десятилетие. По оценкам, более чем у 42 000 британцев диагностируется рак кишечника, и 17 400 человек ежегодно умирают от этой болезни, отмечает Daily Mail. Ранние признаки включают кровь в стуле, изменения в работе кишечника, потерю веса и усталость, а также боль, образование комков или непроходимость кишечника.
Но доктор Джек Огден, врач общей практики из клиники Лагом в Бристоле, ранее рассказал Daily Mail, что другие симптомы часто упускаются из виду. В их число входит железодефицитная анемия, которая, по его словам, может проявляться в виде "необъяснимой усталости, бледности кожи или одышки".
Анемия - это состояние, при котором в организме не хватает красных кровяных телец для перекачки кислорода по всему телу. Также могут возникать такие симптомы, как боль в груди, учащенное сердцебиение, головные боли и головокружение, продолжает Daily Mail. Это связано с тем, что опухоли могут кровоточить, вызывая потерю железа и воспаление, в результате которого образуется белок, препятствующий усвоению железа.
Доктор Огден отметил, что внезапное появление более узкого стула без ясной причины является еще одним неуловимым признаком рака кишечника. Врач добавил, что стул толщиной с карандаш может быть признаком того, что опухоль закупоривает толстую кишку, заставляя ее сжимать стул, придавая ему более тонкую форму. Вздутие живота и дискомфорт в животе, в равной степени, также являются "едва заметными" признаками рака, предупредил он. Это может проявляться как "постоянные спазмы" или чувство сытости, возникающее быстро после еды, говорит доктор Огден.
