На протяжении 47 лет участников неоднократно оценивали с помощью ряда тестов, включая аэробные способности и мышечную силу, рассказывается в статье, опубликованной в британском таблоиде Daily Mail. Анализ результатов показал, что физические способности на самом деле достигают пика в возрасте 35 лет. Несколько элитных спортсменов достигли своего пика в этом возрасте, в том числе баскетболист Леброн Джеймс и теннисистка Серена Уильямс.
"Никогда не поздно начать двигаться, - объясняет Мария Вестерсталь, ведущий автор исследования. – Физическая активность может замедлить снижение работоспособности, даже если не может полностью остановить его. Теперь мы рассмотрим механизмы, лежащие в основе того, почему каждый человек достигает своего пика работоспособности в возрасте 35 лет и почему физическая активность может замедлить снижение работоспособности, но не остановить его полностью”.
Все мы знаем, что с возрастом мы постепенно начинаем замедляться, пишет Daily Mail.
"Даже элитные спортсмены, которые продолжают заниматься спортом на протяжении всей своей жизни, с возрастом теряют физическую работоспособность", - поясняет команда в своем исследовании, опубликованном в журнале "Кахексия, саркопения и мышцы".
Однако точный возраст, с которого это снижение становится неизбежным, до сих пор оставался неясным. Чтобы разобраться в этом, команда набрала 222 мужчин и 205 женщин в 1974 году, когда им было всего по 16 лет.
В течение следующих 47 лет участники регулярно проходили тесты на физические способности для оценки трех ключевых факторов – аэробных возможностей, мышечной выносливости и мышечной силы.
Аэробные возможности измерялись с помощью теста на езду на велосипеде или бег, а мышечная выносливость рук и грудных мышц оценивалась с помощью теста на жим лежа. Наконец, мышечная сила ног была измерена с помощью прыжкового теста.
Результаты показали, что женщины достигли пика аэробных возможностей в возрасте 35 лет, в то время как мужчины достигли своего пика в возрасте 36 лет. В тесте на мышечную выносливость пик для женщин пришелся на 34 года, а для мужчин - на 36 лет.
Однако тест на мышечную силу показал совсем другие результаты, продолжает Daily Mail. Мужчины достигли пика в этом тесте в возрасте 27 лет, в то время как женщины показали наилучшие результаты в возрасте 19 лет.
В целом, полученные данные говорят о том, что, по мнению исследователей, физические способности достигают пика в возрасте 35 лет.
"Основной вывод заключался в том, что пиковая мощность была достигнута в возрасте до 36 лет и что после ~ 40 лет наблюдалось одинаковое и ускоряющееся снижение всех тестируемых мощностей у обоих полов", - пояснили они.
"После пика ежегодное снижение ускорилось в среднем с < 1% в год в первое десятилетие до > 2,0% в последнее десятилетие периода наблюдений. В среднем, снижение физической работоспособности у представителей обоих полов составило 37% в возрасте от пика до 63 лет, варьируясь от 30% до 48%".
Полученные результаты соответствуют тому, что мы наблюдаем во многих видах спорта: некоторые ведущие спортсмены достигают своего пика в возрасте около 35 лет, комментирует Daily Mail.
В футболе Лука Модрич выиграл "Золотой мяч" в 2018 году в возрасте 33 лет, а Дидье Дрогба забил свой легендарный гол в финале Лиги чемпионов 2012 года в возрасте 34 лет. В теннисе Роджер Федерер выиграл несколько турниров Большого шлема в возрасте 35-36 лет, в то время как Серена и Винус Уильямс достигли своего пика в возрасте около тридцати пяти лет. Между тем, в баскетболе Леброн Джеймс в сезоне 2019/2020 годов – в возрасте 35 лет – выиграл чемпионат НБА.
