Регулярный смех является мощным инструментом для укрепления здоровья сердца и сосудов, сопоставимым по эффективности с умеренными физическими нагрузками. К такому выводу пришёл кардиолог Майкл Миллер, профессор Пенсильванского университета. Он предлагает включить смех в официальные рекомендации по здоровому образу жизни наряду с советом заниматься спортом 3-5 раз в неделю, пишет Medical Xpress
Физиологический механизм этого эффекта объясняется выработкой эндорфинов во время смеха. Эти гормоны стимулируют производство оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды. В результате снижается артериальное давление, уменьшаются воспалительные процессы и уровень холестерина, что в комплексе существенно понижает риск инфаркта миокарда.
Наука о смехе, гелотология, активно развивается с середины XX века. Исследования подтверждают, что смех не только помогает сердцу, но и укрепляет иммунитет, увеличивая количество защитных клеток в крови.
Важно, что положительное воздействие оказывает даже преднамеренный, «искусственный» смех, так как он задействует те же дыхательные паттерны и группы мышц, что и естественный. Таким образом, смех можно рассматривать как доступную и эффективную практику для поддержания общего здоровья и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
