Ваш организм только что прошел через настоящее испытание. Сухой воздух салона, сравнимый с воздухом в пустыне, за несколько часов тихо «выпарил» из вас приличное количество влаги. Кровь становится гуще, а сосуды, особенно в ногах после долгого сидения, сужены. Резкий разворот к горячей воде — это шок для уставшей системы. Сосуды мгновенно расширяются, давление может упасть, что приведет к головокружению, потемнению в глазах, а в худшем случае — к обмороку прямо в душевой кабине. Горячая вода также усиливает отеки, от которых и так страдают ноги после перелета, и заставляет обезвоженный организм терять еще больше влаги через потоотделение.
Но как же справляются те, кто летает постоянно — стюардессы? У них свои профессиональные секреты. Анастасия, бортпроводник международной авиакомпании с восьмилетним стажем, признается, что раньше и сама грешила горячим душем сразу после рейса.
«Это было похоже на ритуал: смыть с себя весь полет. Пока не столкнулась с тем, что начала просто валиться с ног от слабости, — делится она. — Нас, конечно, учат основам авиамедицины, и со временем я выработала свой алгоритм. Первое, что я делаю в гостинице, — не включаю воду, а выпиваю большую бутылку минералки. Потом минут пятнадцать просто лежу, подняв ноги на стену или на подушки, чтобы снять отек. И только потом — теплый, почти прохладный душ. Он не вымывает силы, а наоборот, бодрит. Горячий оставлю на утро, когда организм уже придет в себя».
Опытные путешественники, чья жизнь также связана с постоянными перелетами, придерживаются схожих правил. Михаил, ведущий тревел-блогер, чей маршрут порой включает по три страны за неделю, считает это обязательным пунктом акклиматизации.
«Для меня правило «сначала вода внутрь, потом вода снаружи» — железное, — говорит он. — После выхода из аэропорта я всегда иду не в душ, а в ближайший супермаркет за водой и легким перекусом. Даю себе час просто прийти в себя, разложить вещи, проверить почту. Только когда чувствую, что жажда утолена и голова прояснилась, отправляюсь освежиться. Раньше, если сразу лез в горячий душ, потом чувствовал себя как выжатый лимон и весь вечер был разбитым. Теперь энергия есть и джетлаг переносится легче».
Так что, как ни велико искушение, отложите горячий душ на пару часов. Дайте своему телу плавно вернуться с небес на землю. Восполните потерю жидкости, сделайте легкую растяжку, дайте крови спокойно перераспределиться. А затем смело можете наслаждаться долгожданным отдыхом — уже без риска и с куда большим комфортом. Ваше тело, уставшее от перелета, скажет вам за это спасибо.
