Перевернуть представление о снах как ничего не значащих “легкомысленных” видениях взялась доктор медицинских наук профессор кафедры нервных болезней Московской медакадемии им. И.М.Сеченова Елена КОРАБЕЛЬНИКОВА. Она много лет изучала сны своих пациентов и пришла к мнению, что сновидение — это один из реальных способов предупредить наступающую хворь, а также лучше понять себя и наладить отношения с близкими.
Если тебя душат — это к простуде
— Ко мне часто обращаются люди с психологическими проблемами, — говорит Елена. — К каждому я стараюсь найти индивидуальный подход и в качестве дополнительного метода диагностики исследую сновидения пациента.
По словам профессора, сны не возникают сами по себе — они связаны с психологическими факторами, индивидуальным опытом, социальным положением человека, его надеждами и фантазиями и, конечно же, с состоянием здоровья.
— Я могу по сновидениям составить портрет человека, даже проследить его линию жизни, — говорит Корабельникова. — Правда, с пациентами работаю не один сеанс и не два. На первом же приеме ставлю перед каждым задачу — постараться запоминать все свои сны, чтобы потом рассказывать мне о них. Думаете, это трудно? Нет, когда человек настраивается на это, все очень даже легко получается.
Помните фильм про Фредди Крюгера, которого надо вытащить из сна, вовремя проснувшись, и тогда монстр будет побежден? В этом действительно есть доля правды. Доктору как раз приходится работать и с “выхваченными” из сна невиданными чудовищами, и с умершими родственниками посетителей...
— Сновидения помогают определить зарождающуюся физическую хворь, причем задолго до появления клинических признаков в бодрствовании, — рассказывает профессор. — К примеру, из ночи в ночь снится человеку, что в него стреляют и пуля попадает в область сердца, — значит, через некоторое время у этого пациента могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Бывает, что во сне человек оказывается запертым в тесной комнате и, как ни старается, не может ее покинуть. Воздух вот-вот закончится, дышать уже невозможно... Такие видения я связываю с проблемами дыхательной системы, которые нередко возникают у больных бронхиальной астмой и у курильщиков.
Иногда посетители недоумевают. “Ну какие могут быть проблемы с желудком, если у меня ничего не болит!” — восклицал как-то в кабинете психотерапевта 34-летний мужчина в ответ на поставленный предварительный диагноз. Он даже не заметил, как, рассказывая сон о путешествии в Китай, упомянул о съеденной там “мерзкой лягушачьей лапке”. Она-то и стала причиной развившегося в последующие дни расстройства желудочно-кишечного тракта. Получается, хворь уже сидит в человеке, наше подсознание ее видит и сигнализирует хозяину из сна: “Срочно принимай меры, пока не прихватило как следует!”.
Во сне мы мудрее
— Только не напугайте своих читателей сверх меры, — предостерегает Корабельникова. — Сновидения только тогда являются предвестниками болезни, когда повторяются многократно, четко запоминаются, имеют неприятную, а то и устрашающую эмоциональную окраску. Характер сновидений сильно меняется при заболеваниях нервной системы.
Самый верный признак невротичности, это когда человек чувствует себя во сне несостоятельным. К примеру, проваливает экзамен, получает выговор от начальства.
О развивающемся неврозе свидетельствуют также сны о погоне, катастрофах и стихийных бедствиях. Но еще раз напоминаю: подобные ночные видения должны повторяться достаточно часто, иметь сходный сюжет и негативную окраску.
Бывает, что ночной кошмар, появившись раз, больше не повторяется. Это, по словам Корабельниковой, сон-разрядка от эмоционального напряжения, испытанного днем. Благодаря таким снам, посмотрев на “настоящий ужас”, мы наутро обретаем способность по-новому оценивать реальность. То, что нас беспокоило, после настоящей ночной разрядки уже не кажется таким волнующим.
Но есть, по словам Елены, “сны мудрости”, или настоящие “вещие” сны. К примеру, днем моя подруга ломала голову перед дилеммой: пойти сначала на фитнес, а после в магазин за покупкой или наоборот. Ночью ей снится сон, в котором она сначала отправляется в магазин и находит там великолепный наряд. Проснувшись, она интуитивно следует тому плану, что был во сне. И, как выясняется, правильно делает — в магазине, в который она заглядывает с утра пораньше, барышня обнаруживает нужное ей платье, причем в единственном экземпляре. Промедли она хоть немного, платье могло и “уйти”.
— Это “чудо” имеет вполне научное объяснение, — комментирует сон моей подруги доктор. — Во сне мы все становимся гораздо мудрее. Освобождаясь от внешних воздействий, наш мозг концентрируется на проблеме как нельзя лучше, “достает” из самых потайных уголков памяти информацию о прежнем опыте, о том, как вели мы себя в аналогичных ситуациях. В итоге бессознательное выдает нам самый правильный прогноз.
Отлично, значит, можно этим пользоваться! Специально думать перед сном о волнующей проблеме и во сне получать правильный результат! И волноваться не надо, мозг раскроет такие закоулки нашего прошлого опыта, о которых мы давно забыли. Оказывается, даже самые мелкие детали запоминаются нашим бессознательным очень хорошо и при необходимости выплывают на свет. Вот, к примеру, как Елена Корабельникова объяснила случай с моей подругой: “Ее мозг отыскал более актуальную для нее жизненную ситуацию по принципу “Куй железо, пока горячо”, то есть беги сначала в магазин за платьем, на фитнес ты успеешь всегда”.
Покойники подчиняются моему мозгу?
Покойники снятся к дождю, рыба — к беременности, деньги — к слезам, а когда человек летает во сне, он растет. С этим мало кто поспорит, народная мудрость — вещь упрямая. Однако у специалиста по снам на это свое мнение, сугубо научное.
— Сама постановка вопроса: “К чему снятся покойники?” неверная, — говорит Елена. — Правильнее было бы спросить: “Почему они снятся?”. Так вот, умерший близкий родственник чаще всего снится тем, кто больше всего переживает о его утрате. Подсознание создает его образ и направляет нам во время сна для того, чтобы смягчить стресс. Бывает, что умершие приходят во сне к тем, кто сталкивается с серьезными жизненными трудностями. Опять же для того, чтобы помочь, поддержать в трудную минуту. Но, еще раз повторяю, приходят они не сами, их направляет в сон наш мозг.
Что касается полетов во сне, они, по словам моей собеседницы, действительно одно время считались особенностью детских снов. Во-первых, потому что дети их чаще видят, во-вторых, потому что именно во сне идет выработка гормонов роста. Однако это оказалось ложной корреляцией (связью). Полеты в сновидениях и физический рост, оказывается, не имеют ничего общего. Мало того, взрослые тоже летают во сне! И это, по мнению психотерапевта, свидетельствует о расширении внутренних границ, обретении свободы — творческой, эмоциональной или даже сексуальной. Так что, товарищи взрослые, почаще летайте во сне!
— Кстати, смерть во сне также может символизировать наступление нового жизненного этапа, — поясняет профессор. — На самом деле умираем не мы, а наше прошлое.
Сны живут в подушке
Очень интересно Корабельниковой расшифровывать детские сны. Оказывается, малышам чаще, чем взрослым, снятся кошмары.
— Они помогают справиться с огромным объемом информации и эмоциональным напряжением, накопленным ими за день, — комментирует доктор наук. — Малышам 3—4 лет сны предстают просто в виде отдельных картинок и не содержат никаких эмоций. Только годам к 6 ночные видения приобретают сюжет и содержат страхи или волнения. Нередко дети просыпаются со слезами на глазах.
Очень интересно, но маленькие пациенты, по словам Елены, не склонны связывать сны с самими собой. Часто она слышит от них высказывания о сновидениях, которые, к примеру, живут в подушке. А одна девочка поделилась с доктором секретом о том, что сны залетают к ней через открытую форточку.
Так когда же сны малышей сигнализируют о настоящей проблеме?
— Однажды мама привела ко мне 10-летнего сына, — вспоминает Елена Корабельникова. — Жаловалась, что ребенок ни с того ни с сего стал замкнутым, начал дерзить, плохо учиться. В беседе с юным пациентом я, как обычно, попросила рассказать мне какой-нибудь очень яркий его сон. Мальчик долго не решался, был очень скован, но потом он все-таки сказал. Во сне, который ему приснился совсем недавно, мальчик... убил свою маленькую сестренку. Стыд и ужас читался на лице школьника, когда он сознался в этом, но я его успокоила. А потом и маме разъяснила, что старший сын просто ревнует ее к младшей сестре. Стыдясь признаться в этом родителям, он держал свою проблему в душе, и в этом нет ничего удивительного. Нам хватило нескольких бесед, чтобы исправить ситуацию. В процессе работы я объяснила маме необходимость уделять побольше внимания сыну. В таких случаях бывает полезным оставить на время малышку папе или бабушке и съездить куда-нибудь вдвоем со старшим ребенком, чтобы он почувствовал, что тоже дорог родителям.
Еще одним из самых распространенных детских снов, свидетельствующих о проблемах в семье, является сон о том, что ребенка бросает его мама или папа. Одна очень любящая свою дочурку мама рассказывала, что девочка перестала улыбаться ей по утрам, каждый раз изводила вопросами: “Ты нас что, бросаешь?” Женщина недоумевала, ведь она так любит свою дочурку! И уж точно никуда не собирается от нее уезжать. На деле же выяснилось, что дочь-то она любит, а вот с мужем — проблемы. Выясняя с ним отношения при ребенке, мама несколько раз безотчетно произносила слово “развод”...
— Конечно, проблема сновидений содержит много неясностей и противоречий, — говорит Елена. — К примеру, мы до сих пор не знаем, как и почему возникают так называемые люцидные, или осознанные, сновидения. Это сны, в которых человек понимает, что видит сон. Так, одна девочка рассказывала мне о сне, в котором на нее нападал тигр и в самый последний момент превращался в... отца. “Я знала, что мне это снится, потому что таких превращений не бывает”, — делилась со мной пациентка.
Не вполне объяснимы и сны с ложным пробуждением, которое на самом деле не наступает. 20-летний мужчина поведал, что “просыпается” за ночь несколько раз, как будто слышит будильник или чью-то речь, потом снова ложится и засыпает. На самом деле он спит в это время крепким сном. Все это еще предстоит выяснить.
КАК ПРАВИЛЬНО ЛОВИТЬ СНОВИДЕНИЯ
Главное — проснуться в фазу быстрого сна. Таковые чередуются с фазами медленного сна в среднем раз 5 за ночь. Оказывается, несмотря на то что быстрая фаза составляет всего 25% от всего сна, это самый активный период, во время которого вся наша вегетативная система работает на всю катушку. Вот поэтому и сны запоминаются лучше.
А вообще главный признак “правильного” пробуждения — легкость, с которой ты проснулся. У одних это происходит в фазу медленного, у других — в фазу быстрого сна. Мало того, ученые уже придумали специальные физиологические часы, которые с помощью специальных датчиков определяют фазы сна и “будят” человека по заказу в любой момент.
КАК ПРАВИЛЬНО ПРОСЫПАТЬСЯ
Для того чтобы лучше проснуться, специалисты также рекомендуют полностью отказаться от услуг будильника. Оказывается, мы можем вовремя просыпаться, просто задав себе установку. Надо только с вечера, уже лежа в постели, проговорить про себя: “Я проснусь в 6.30 полностью отдохнувший”. Эта возможность просыпаться по желанию заложена в нас самой природой, и, кстати, ею активно пользуются бойцы специальных подразделений.
Проснувшись, не спешите вставать, потянитесь в постели, потрите ушные раковины (этот вид массажа активизирует нужные “точки бодрости”). Очень полезно улыбаться, даже если вас в реальности ничего особенно не радует. Такой “принудительный” способ поднятия настроения с утра на самом деле действует. В организме при этом стимулируется выброс серотонина, гормона радости, и настроение тут же улучшается.
И в завершение процедуры надо быстро составить последовательный план наших сегодняшних действий из коротких картинок-образов: чистка зубов, завтрак, поездка в метро на работу, офис, коллеги, компьютер, почта, встречи, переговоры, обед, бумаги, вид из окна, поездка домой, улыбка близких, ужин, сон. После этого наше тело и душа действительно готовы встретить новый день. Подъем удался!
