Высокая температура гораздо легче переносится при нормальном или даже слегка повышенном атмосферном давлении, которое одновременно сопровождается невысокой влажностью воздуха, отмечают эксперты. Однако такая погода всегда приводит к небольшому сгущению крови и появлению риска образования не только венозных тромбов у людей с сердечной недостаточностью и варикозной болезнью вен, но и артериальных тромбов. Поэтому в жару с повышенным атмосферным давлением велика опасность возникновения инсульта или инфаркта. Врачи советуют при аномальной жаре как можно больше находиться в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором, избегать солнца, лишних физических нагрузок. Рекомендовано соблюдать низкокалорийную диету, употреблять больше жидкости.
— При аномальной жаре, когда внешняя температура становится выше температуры тела, организм человека подвергается серьезному испытанию, — отмечает доцент кафедры факультетской терапии № 1 лечебного факультета первого Московского государственного медицинского университета им. И.М.Сеченова Антон Родионов. — В жаркую погоду человек интенсивно потеет, что неизбежно сопровождается потерей жидкости и электролитов. Избыточное выведение жидкости приводит к сгущению крови и увеличению риска тромбозов, а электролитные нарушения могут провоцировать аритмии сердца. Следовательно, в жару необходимо адекватно восполнять потерянную жидкость; желательно пить не простую, а минеральную воду, которая уже содержит более-менее сбалансированный «набор» электролитов. Кроме того, пациентам с повышенным риском тромботических осложнений нужно тщательно соблюдать рекомендованную врачом лекарственную терапию: больные ишемической болезнью сердца должны принимать аспирин, а пациенты с мерцательной аритмией — антикоагулянты (специальные препараты, разжижающие кровь и защищающие от инсульта). Важно помнить, что в конечном итоге губит человека не погода, а обострение хронических заболеваний.
Чрезмерная сухость воздуха может быть причиной распространенности ОРВИ: слизистая носоглотки становится более восприимчивой к респираторным вирусам. «Чтобы избежать повышенной сухости в носоглотке, рекомендуется делать промывания раствором слабосоленой или негазированной минеральной воды, для защиты слизистой горла можно периодически рассасывать леденцы на основе жженого сахара, — советует заместитель заведующего поликлиникой № 1 НМХЦ имени Пирогова Татьяна Алихашкина. — В качестве средств неспецифического противовирусного действия подойдут препараты, имеющие минимум побочных эффектов и отсутствие возрастных ограничений. Для укрепления иммунитета пропейте курсом витамин С. И, конечно, не забывайте про летние фрукты и ягоды, богатые всеми необходимыми витаминами. Также во время жары рекомендовано увлажнение воздуха в помещении и обильное употребление питьевой воды».
Излучение солнца, конечно, нам необходимо: при недостатке солнечного света мы становимся вялыми, апатичными, нам сложно концентрироваться. Ведь солнечный свет обеспечивает активный обмен веществ, иммунитет и регулирует рост тканей и костей, поскольку активирует витамин D, без которого невозможно усвоение кальция. Но чрезмерное излучение солнца может нам повредить: привести к солнечному удару или ожогам кожи, появлению аллергических дерматитов. «Аллергия на солнце — весьма распространенное явление, столкнуться с которым можно как на морском побережье, так и на подмосковной даче. Первые симптомы такой аллергии проявляются уже через
Серьезному удару в летний период подвергается печень (ожирение этого органа, или стеатоз, имеют порядка 16% россиян, ведущих здоровый образ жизни; 46% пьющих и 76% полных россиян). Стремление быстро «похудеть к отпуску», система питания All Inclusive и частые выезды на шашлыки, которые приходятся на теплый период года, вносят разрушающую роль в здоровье самого крупного органа в теле человека. Что делать? Старайтесь есть овощи и фрукты пять раз в день, а мясо — не чаще двух раз в неделю, отдавая предпочтение нежирным сортам. При готовке используйте небольшое количество масла. Из системы питания «все включено» можно получить свои «плюсы» — пятиразовое питание лучше трехразового, но при условии маленьких порций! Если у вас есть лишний вес, следите за своим питанием особенно тщательно. Соотношение жиров, белков и углеводов должно составлять 30%, 20% и 50% соответственно.
И еще один важный момент. В жаркий летний период наблюдается всплеск инфекционных заболеваний — пищевой гепатит типа А, описторхоз, лямблиоз. Немудрено: в отпуске мы находимся в расслабленном состоянии, зачастую пренебрегаем правилами личной гигиены. Инфекции и паразиты могут не вызывать никаких симптомов весьма продолжительное время. Однако есть и очевидные признаки, которые ни в коем случае нельзя игнорировать, — желтизна склер и кожи, неприятные ощущения в правом подреберье, повышение температуры и интоксикация. Рекомендации простые: мойте почаще руки, старайтесь пить только бутилированную воду (особенно в других странах), ею же мойте продукты питания. При возникновении вышеописанных симптомов незамедлительно обратитесь к врачу!